Zyklus & Performance: Wissen, das Frauen stark macht
15 Jahre Ernährungsberatung im Profisport haben mir gezeigt, was Höchstleistung möglich macht. Bis ich merkte, dass der Zyklus dabei mein größter blinder Fleck war. Heute vermittle ich Frauen und Unternehmen, wie sie ihn gezielt für körperliche, mentale und berufliche Bestleistung nutzen.
Warum jetzt?
Ein Thema, das Leistungsfähigkeit beeinflusst und trotzdem kaum Raum bekommt
45%
der Frauen empfinden Menstruationsbeschwerden im Job weiterhin als Tabuthema
78%
berichten von schnellerer Erschöpfung oder Gereiztheit im Arbeitsalltag dadurch
94,6%
der Betroffenen erhalten am Arbeitsplatz aktuell keinerlei Unterstützung
Der Zyklus beeinflusst Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit – bei fast 8 von 10 Frauen spürbar im Arbeitsalltag. Trotzdem ist das Thema für fast die Hälfte weiterhin ein Tabu im Job, und über 94 % der Betroffenen bekommen keinerlei Unterstützung. Genau diese Lücke schließen meine Vorträge und Workshops.
Quellen: Umfrage >1.000 Teilnehmerinnen (ad-hoc-news.de) · Zentralblatt für Arbeitsmedizin, Arbeitsschutz und Ergonomie, Springer Nature 2025
Vortrags- und Workshop-Formate
Sechs Formate, ein Prinzip: die Tools kennenlernen, die im Job und im Leben wirklich wirken.
03
Workshop für Führungskräfte
Wie Führungskräfte das Thema Zyklus und Frauengesundheit im Team enttabuisieren – und Rahmenbedingungen schaffen, die Performance fördern.
Führungsebene
06
Multiplikator:innen-Ausbildung
Interne Zyklus-Ansprechpersonen ausbilden, die das Thema langfristig verankern.
01
Impulsvortrag: Zyklus & Performance
45–60 Minuten für das ganze Team: Grundlagenwissen, wie der Zyklus Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit im Job beeinflusst, inkl. Q&A.
45–60 Min (Ganzes Team)
04
Lunch & Learn-Reihe
Kurze, mehrteilige Sessions zu Energie im Zyklusverlauf, Ernährung und Regeneration.
20–30 Min./Session (Mehrteilig)
02
Workshop: Zyklusbasiertes Training
Praxisnah und interaktiv: Wie Frauen ihren Zyklus gezielt für Bewegung, Ernährung und mentale Stärke im Arbeitsalltag nutzen.
Praxis-Workshop
05
Co-Creation-Workshop
Gemeinsame Entwicklung eines individuellen Maßnahmenpakets – Ernährung, Bewegung, Stressmanagement.
REFERENZEN
“Nachdem Aleks die Kolleg:innen im vergangenen Jahr bereits mit den leistungssteigernden Effekten pflanzlicher Ernährung begeistert hat, sorgte sie nun mit dem Thema zyklusbasiertes Training für einige Aha-Momente. An der höchsten Teilnahmequote an einer BGM-Veranstaltung konnte man gut erkennen, wie hoch die Nachfrage zu einem bislang noch stark vernachlässigten Thema rund um die Frauengesundheit ist. Wir können Aleks mit ihrer super authentischen Art und großen Leidenschaft für interessante Inhalte uneingeschränkt weiterempfehlen und freuen uns schon auf den nächsten Vortrag!"
– Sarah Krist,
Behördliches Gesundheitsmanagement (BGM), Kreispolizeibehörde Rheinisch-Bergischer Kreis
1
ABLAUF
Anfrage stellen
Über das Formular unten – mit gewünschtem Format und ein paar Eckdaten zu deinem Team.
In drei Schritten zum Vortrag
2
Kennenlerngespräch
Kurzer Austausch zu Bedarf, Zielgruppe und Rahmenbedingungen.
3
Individuelles Angebot
Passgenau zugeschnitten auf Format, Dauer und Gruppengröße.